Las pruebas físicas forman la segunda prueba de las oposiciones de Mossos d’Esquadra. Son obligatorias y eliminatorias y evalúan tres capacidades mediante tres ejercicios: agilidad, fuerza y resistencia aeróbica.
En la convocatoria 46/26 se mantienen el circuito de agilidad, el press de banca y el course navette o carrera de lanzadera. Cada ejercicio representa un 33,33 % de la nota, se puntúa de 0 a 10 y debe superarse con un mínimo individual de 1 punto. Además, la calificación global debe ser de al menos 5 puntos.
La convocatoria 46/26 todavía no fija la fecha de las pruebas físicas. El calendario oficial publicado el 16 de julio de 2026 llega hasta la primera prueba, prevista para el 17 de octubre. El tribunal comunicará posteriormente qué personas pasan a las físicas y cuándo deben realizarlas.
Para llegar a esta fase, primero tendrás que superar el examen de Mossos d’Esquadra, que incluye la prueba de conocimientos y el test aptitudinal.
Comprueba si reúnes las condiciones para presentarte
Antes de planificar el entrenamiento, revisa si cumples las condiciones básicas de acceso a Mossos d’Esquadra. Responde unas preguntas breves y conoce tu situación inicial.
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Los tres ejercicios se realizan siguiendo el orden y las normas que determine el tribunal. No basta con obtener una media de 5: es obligatorio alcanzar al menos 1 punto en cada ejercicio. Un cero en una prueba implica la exclusión aunque las otras dos notas eleven la media global.
Para participar hay que acudir con ropa y calzado deportivos y responsabilizarse de reunir las condiciones físicas necesarias. No se permite probar los elementos ni el material antes de realizar los ejercicios.
Las marcas oficiales se diferencian entre hombres y mujeres, pero no se dividen por franjas de edad. Los tres ejercicios son los mismos; cambian determinados pesos, alturas y baremos.
Regla | Aplicación |
Puntuación por ejercicio | De 0 a 10 puntos |
Mínimo individual | 1 punto en cada uno de los tres ejercicios |
Mínimo global | 5 puntos sobre 10 |
Peso de cada ejercicio | 33,33 % |
Carácter | Obligatorio y eliminatorio |
La prueba física no debe confundirse con la posterior comprobación de la aptitud psicofísica. Aquí se evalúa el rendimiento en tres ejercicios deportivos; el reconocimiento posterior verifica si existe alguna causa médica de exclusión. Puedes mirar el proceso completo en la página del examen y las pruebas de acceso de Mossos d’Esquadra.
El circuito de agilidad valora la capacidad para completar un recorrido con rapidez, coordinación y control corporal. Se cronometra en segundos y décimas y se realizan dos intentos no consecutivos. La marca válida es el mejor tiempo.
La persona comienza sentada en el suelo, con los pies, las manos y los glúteos apoyados detrás de la línea de salida. Tras la señal debe completar esta secuencia:
El saco pesa aproximadamente 15 kg para las mujeres y 20 kg para los hombres. El cronómetro se detiene cuando los dos pies cruzan la línea de llegada y el saco continúa colocado correctamente.
La rapidez no compensa una ejecución incorrecta. El intento puede considerarse nulo si se incumple cualquiera de las normas, entre ellas:
Disponer de dos oportunidades reduce el riesgo, pero no elimina la necesidad de dominar la técnica. Dos intentos nulos impiden obtener una marca válida.
Primero, céntrate en hacer bien cada movimiento. Cuando puedas completar el circuito varias veces sin cometer errores, empieza a practicar con el cronómetro. Si solo buscas ir más rápido, puedes acostumbrarte a hacer apoyos, giros o transiciones que podrían invalidar el intento el día de la prueba.
En cada simulacro, apunta el tiempo total, los errores que cometes y dónde pierdes más décimas. No se trata únicamente de correr más, sino de completar el recorrido sin tocar obstáculos y respetando el trazado oficial.
El ejercicio denominado oficialmente presión sobre banco mide la fuerza y la resistencia de la musculatura del tren superior. Consiste en realizar el mayor número posible de repeticiones válidas de press de banca durante un máximo de 45 segundos.
Participantes | Peso de la barra |
Hombres | 40 kg |
Mujeres | 25 kg |
La posición inicial es tumbado boca arriba sobre el banco, con los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos. La barra se levanta con las dos manos, colocadas a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros.
Solo existe un intento. El ejercicio termina cuando transcurren los 45 segundos o cuando la persona decide detenerse.
Una repetición no se suma cuando:
Las repeticiones se cuentan en voz alta. Cuando una ejecución no es válida, se repite el número anterior para indicar que el movimiento no ha sumado. No se permiten guantes, magnesia ni otras sustancias.
Entrena con el peso exacto del examen y acostúmbrate a mantener el recorrido completo cuando aparece la fatiga. Una repetición rápida que no toca el pecho o no termina con los codos extendidos no mejora la marca porque el tribunal no la contabiliza.
Combina una progresión de fuerza con series específicas de hasta 45 segundos y registra únicamente las repeticiones que cumplirían el criterio oficial. Aumentar el volumen demasiado rápido puede perjudicar la técnica y elevar el riesgo de lesión; ajusta la carga de forma progresiva y, si lo necesitas, con supervisión profesional.
Superar las marcas físicas no es la única condición para continuar en el proceso. Consulta todos los requisitos de acceso a Mossos d’Esquadra y comprueba que cumples las condiciones académicas, administrativas y médicas de la convocatoria.
Valora tu acceso antes de avanzar en la preparación
Las pruebas físicas son solo una parte del proceso. Comprueba si tu situación encaja con los requisitos básicos para opositar a Mossos d’Esquadra y recibe orientación adaptada.
El course navette, llamado oficialmente carrera de lanzadera, evalúa la resistencia aeróbica mediante desplazamientos de ida y vuelta entre dos líneas separadas por 20 metros.
La persona comienza detrás de una de las líneas. Con cada señal sonora debe correr hasta la línea contraria, pisarla y esperar el siguiente aviso antes de iniciar el regreso. El ritmo aumenta progresivamente cada minuto hasta que ya no se puede llegar a tiempo.
Se realiza un único intento y se registra el último periodo o palier anunciado por la grabación.
Las reglas exigen:
No va de correr por delante del audio para acumular margen. Salir antes del pitido incumple la mecánica y puede desgastarte innecesariamente. La prueba exige ajustar el desplazamiento al ritmo, pisar la línea y controlar cada cambio de dirección.
No te limites a correr siempre al mismo ritmo. Combina la carrera continua con intervalos, cambios de ritmo y simulacros utilizando el audio de la prueba. Así te acostumbrarás a las aceleraciones, las frenadas y los giros que tendrás que repetir durante el ejercicio.
Después de cada entrenamiento, apunta el último palier que has completado y por qué has tenido que parar: falta de resistencia, dificultad para mantener el ritmo, problemas en los giros o una salida demasiado rápida. Esto te ayudará a saber qué necesitas mejorar realmente.
Los baremos convierten el tiempo del circuito, las repeticiones de press de banca y el palier del course navette en una puntuación de 0 a 10. Las tablas oficiales diferencian entre hombres y mujeres, sin establecer grupos de edad.
Puntos | Circuito de agilidad (segundos) | Press de banca (repeticiones) | Course navette (periodos) |
0 | > 21,5 | < 24 | < 6,5 |
1 | 21,5 | 24 | 6,5 |
2 | 20,4 | 27 | 7,5 |
3 | 19,9 | 28 | 8,0 |
4 | 19,4 | 30 | 8,5 |
5 | 18,9 | 31 | 9,0 |
6 | 18,4 | 33 | 9,5 |
7 | 17,8 | 34 | 10,5 |
8 | 17,3 | 36 | 11,0 |
9 | 16,8 | 39 | 12,0 |
10 | < 16,3 | > 42 | 12,5 |
Puntos | Circuito de agilidad (segundos) | Press de banca (repeticiones) | Course navette (periodos) |
0 | > 25,5 | < 10 | < 3,5 |
1 | 25,5 | 10 | 3,5 |
2 | 24,4 | 13 | 4,5 |
3 | 23,7 | 16 | 5,0 |
4 | 23,0 | 18 | 6,0 |
5 | 22,3 | 20 | 6,5 |
6 | 21,6 | 22 | 7,0 |
7 | 20,9 | 24 | 7,5 |
8 | 20,2 | 27 | 8,0 |
9 | 19,5 | 30 | 9,0 |
10 | < 18,9 | > 34 | 10,0 |
Las tablas reproducen los valores publicados en la ficha oficial enlazada desde la convocatoria 46/26. Comprueba siempre el anexo 2 de las bases y las instrucciones del tribunal antes de utilizar una marca como referencia definitiva.
No confundas la marca de 1 punto, que evita la eliminación directa en un ejercicio, con una preparación suficiente para aprobar la prueba completa. Si obtienes un 1 en una prueba, necesitarás compensarlo con las otras dos, sin que ninguna quede en cero, y alcanzar una media global de 5.
Los tres ejercicios tienen el mismo peso, por lo que la nota global equivale a la suma ponderada de las tres puntuaciones:
Nota global = circuito × 33,33 % + press de banca × 33,33 % + course navette × 33,33 %
En la práctica, puede entenderse como la media de las tres notas, teniendo en cuenta el redondeo aplicado por el tribunal.
Ejemplo | Circuito | Press | Navette | Resultado |
A | 6 | 5 | 4 | 5,00: supera el mínimo global |
B | 8 | 6 | 0 | Excluido: uno de los ejercicios tiene 0 |
C | 4 | 4 | 5 | 4,33: no alcanza el mínimo global |
Para superar la prueba deben cumplirse simultáneamente estas dos condiciones:
El aprobado no depende de conseguir 5 puntos en cada ejercicio. Una nota inferior a 5 puede compensarse con las otras dos siempre que no sea cero y la puntuación global llegue al mínimo exigido.
Las bases permiten realizar controles antidopaje aleatorios durante la prueba física. Un resultado positivo en una sustancia prohibida o la negativa injustificada a someterse al control puede provocar la exclusión del proceso.
No utilices medicamentos, suplementos o productos para mejorar el rendimiento sin comprobar antes su composición y su situación normativa. Si sigues un tratamiento médico, conserva la documentación y cumple las instrucciones oficiales aplicables al control.
Las participantes que estén embarazadas o no hayan cumplido 16 semanas desde el parto pueden solicitar el aplazamiento de la prueba en los términos establecidos en las bases. La situación debe acreditarse mediante el certificado médico correspondiente y siguiendo el procedimiento indicado por el tribunal.
El aplazamiento no supone la exención de los ejercicios. La participante deberá realizar la prueba física en la nueva fecha prevista y cumplir los mismos mínimos y baremos.
La preparación debe comenzar antes de superar la primera prueba. Mientras entrenas, también tendrás que avanzar con el temario de Mossos d’Esquadra, ya que esperar al resultado del examen teórico puede dejarte poco margen para mejorar las marcas, aprender el circuito y adaptarte a los pesos y tiempos oficiales.
Haz una primera prueba de los tres ejercicios intentando reproducir las condiciones del examen:
No te fijes únicamente en el ejercicio que mejor se te da. Compara las tres puntuaciones y empieza por mejorar cualquier prueba en la que todavía no alcances el mínimo exigido. Después, trabaja para superar la nota global de 5 con cierto margen, sin depender de una marca demasiado ajustada.
Área | Trabajo específico |
Circuito | Técnica del recorrido, cambios de dirección, saltos, transiciones y simulacros cronometrados |
Press de banca | Fuerza, resistencia muscular, recorrido válido y series con el peso y el tiempo de examen |
Course navette | Base aeróbica, intervalos, aceleraciones, pivotes y práctica con señales sonoras |
Prevención | Movilidad, fuerza compensatoria, descanso y progresión de cargas |
Entrenar únicamente el ejercicio que mejor se te da puede mejorar la media, pero no corrige el riesgo de obtener un cero en el más débil. Los tres deben practicarse durante todo el plan.
Programa controles periódicos con las normas del examen. Anota:
El progreso debe medirse mediante ejecuciones válidas, no a partir de repeticiones incompletas o circuitos adaptados que no reproducen el recorrido. Acercarte a las condiciones oficiales te permitirá detectar si el límite es físico, técnico o estratégico.
No necesitas hacer las tres pruebas a máxima intensidad en cada entrenamiento. Si lo haces, acumularás más fatiga y te costará mejorar. Alterna el trabajo específico de cada ejercicio con sesiones de base y días de recuperación.
Adapta la carga a tu experiencia y a cómo te encuentres físicamente. Si tienes alguna lesión, enfermedad o duda sobre la seguridad del entrenamiento, consulta con un profesional sanitario o del deporte antes de continuar.
Son tres ejercicios: circuito de agilidad, press de banca y course navette o carrera de lanzadera. Evalúan agilidad, fuerza y resistencia aeróbica y representan un 33,33 % de la nota cada uno.
Debes obtener al menos 1 punto en cada ejercicio y una nota global mínima de 5 sobre 10. Un cero en cualquiera de las pruebas produce la exclusión aunque la media de las otras dos sea elevada.
En el circuito de agilidad hay dos intentos no consecutivos y se conserva el mejor tiempo válido. En el press de banca y el course navette solo hay un intento.
Los tres ejercicios son los mismos, pero cambian algunos elementos y baremos. El press se realiza con 40 kg para los hombres y 25 kg para las mujeres; la valla del circuito mide 90 y 80 centímetros respectivamente y el saco pesa aproximadamente 20 y 15 kg. Las tablas de puntuación también son distintas.
No. Los baremos oficiales vigentes para acceder a la escala básica se diferencian entre hombres y mujeres, pero no establecen franjas de edad. Desconfía de tablas que añadan grupos de edad, salto vertical, abdominales, natación o ejercicios que no aparecen en la convocatoria actual.
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